Mga ehersisyo ng Kegel ay pinapahalagahan ng mga kababaihan dahil sa kanilang maraming benepisyo. Hindi lamang nito pinapalakas ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor, kundi nakakatulong din ito upang mapigilan ang hindi kontroladong pag-ihi. Sumikat din ang mga ehersisyo ng Kegel dahil sa mga positibong epekto nito sa iyong buhay sekswal. Basahin pa upang malaman kung paano ang mga routine ng pelvic floor workout ay nagdudulot ng mas magandang pagtatalik!
Paano gumagana ang Kegels?
Ang Kegels ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa pelvic, na matatagpuan sa ilalim ng lahat ng iyong mga organo. Minsan ay hindi pinapansin ang mga kalamnan na ito dahil tila hindi aktibo. Gayunpaman, mahalaga ang mga kalamnan sa pelvic sa pagsuporta sa lahat mula sa iyong pantog at bituka hanggang sa isang hindi pa ipinapanganak na bata.
Ang pagtukoy sa iyong mga kalamnan ng Kegel ay kadalasang ginagawa sa pamamagitan ng pagpigil sa pagdaloy ng iyong ihi habang ito ay umaagos. Sa halip na hayaang lumabas ang ihi mula sa iyong katawan, subukang pigilan ang pagdaloy nito. Ang mga kalamnan na matagumpay na pumipigil sa pagdaloy ng iyong ihi ay ang iyong mga kalamnan sa pelvic at kailangang ehersisyo upang mapanatili ang kanilang kakayahang mag-reflex.
May ilang kababaihan na nagkakaroon ng mahihinang kalamnan sa pelvic pagkatapos manganak. Ang lugar na ito ay napagod dahil sa pagsuporta sa paglaki ng iyong hindi pa ipinapanganak na anak. Ang paggawa ng Kegels ay muling nagpapalakas sa mga napagod na kalamnan upang hindi mo na kailangang gumamit ng diaper buwan pagkatapos manganak.
Ang mga ehersisyong ito ay nakakatulong din sa mga kalalakihan. Marahil ay nahihirapan kang kontrolin ang pag-ejaculate. Ang ilang Kegels sa umaga o gabi ay makakatulong sa iyo na kontrolin at hawakan ang iyong semilya hanggang handa ka nang ilabas ito.
Kegels at pagtatalik
Halos lahat ng nagpapalakas sa iyong pelvic area ay may positibong epekto sa iyong sekswal na karanasan. Hindi naiiba ang Kegels dahil maraming benepisyo sa sekswal ang dulot ng regular na pagsasanay nito.
Marahil ang pinakamahalagang benepisyo na ibinibigay ng Kegels sa iyong buhay sekswal ay ang kakayahang mabilis kang ma-excite. Sa paghamon sa iyong mga nerbiyos na mag-perform ng mahusay, mas madali kang maabot ang kasiyahan at maranasan ang orgasm. Lalo itong kapaki-pakinabang sa mga kababaihan dahil karaniwang tumatagal ng 20 minuto bago maabot ang orgasm at minsan ay hindi ito nararanasan sa pagtatalik.
Mayroon ding mga eksklusibong benepisyo ang Kegels para sa mga kalalakihan. Ang mga ehersisyo sa pelvic ay maaaring magpahaba ng oras ng pagtayo ng ari, na nangangahulugang mas matindi ang mga karanasang kasiya-siya. Mayroon ding benepisyo kapag ang mga babae ay gumagawa ng Kegels habang nagtatalik, na nagdudulot sa ari ng lalaki na mag-perform nang mas mahusay.
Ang Kegels ay tiyak na dapat isama sa iyong routine ng ehersisyo dahil sa kanilang maraming benepisyo. Dapat itong maging pangunahing bahagi ng iyong listahan kung ikaw ay isang mahilig sa sekswal na kasiyahan.
